Starostlivosť o vlasy pomocou stravy

Mať krásne a zdravé vlasy nie je len otázkou kvalitného šampónu, či kaderníkov. Starostlivosť o vlasy, nechty či kožu sa dá dosiahnuť najmä úpravou stravovania, ktoré má pozitívny efekt aj na celkové zdravie. 

Starostlivosť o vlasy pomocou stravy

Prinášame zopár rád, ktoré nie sú radikálne, práve naopak. Zvládne ich každý, stačí si len v obchode správne vybrať.

• Jedzte viac bielkovín

Bielkoviny sú nevyhnutné na rast vlasov, preto ich nezabúdajte konzumovať na dennej báze. Mäso, ryby a vajcia patria medzi známe zdroje živočíšnych bielkovín, sú zdrojom železa a tukov, čo je pre rast vlasov pomerne dôležité. Tofu je už tiež pomerne známy zdroj rastlinných bielkovín, rovnako je aj zdrojom železa a zdravých nenasýtených mastných kyselín. Ostáva teda len na vás, či si za zdroj bielkovín zvolíte živočíšne alebo rastlinné bielkoviny.

Prečítajte si aj: mäso versus tofu: športovci, štítna žľaza a iné

• Zamerajte sa na vitamíny v strave

Vitamín C a vitamíny skupiny B pomáhajú rastu vlasov veľmi efektívne. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, čo ovplyvňuje kvalitu vlasov a pokožky. Vzhľadom na to, že telo nedokáže samé produkovať vitamín C, musíme ho prijímať v strave. Nájdete ho v citrusových plodoch, brokolici, špenáte a ďalších potravinách.

Vyskúšajte preto náš recept: brokolica, kešu, zázvor, sójová omáčka a tofu.

Vitamíny skupiny B pomáhajú rýchlejšiemu rastu vlasov, ich väčšej sile a kvalite. Vajcia, orechy, bobuľovité ovocie, ryby a niektoré druhy zeleniny, to všetko vám dokáže pomôcť.

Ak máte radi ryby, vyskúšajte náš recept na pečenú pražmu.

• Pomôže aj želatína

Želatína má rovnako priaznivé účinky na rast vlasov, nechty a kožu ako už spomínaná brokolica, ryby … Ak sa povie želatína, mnohí z vás si určite predstavia polievku z kostí a kože, či rôzne druhy mäsových či zeleninových aspikov. Ak nemáte radi želatínu živočíšneho pôvodu, na trhu už existujú rôzne druhy rastlinných foriem, ktoré sa hodia do dezertov.

• Hormonálna rovnováha

Ak hovoríme o zdravý, hormonálna rovnováha a rôzne druhy zdravých baktérií v čreve majú na kvalitu vlasov, kože či nechtov omnoho pozitívnejší vplyv, ako by si mnohí vedeli predstaviť. Opakom hormonálnej rovnováhy môže byť strata vlasov, ich nízka kvalita, čo je častokrát zapríčinené aj v čase tehotenstva.

• Rôzne spôsoby ošetrenia vlasov

Ak vás trápi kvalita vašich vlasov, kokosový olej zmiešajte s medom (4PL:1PL) a zmes vmasírujte do vlasov. Nechajte pôsobiť cca 20 minút.

Ďalším účinným spôsobom tiež je, ak zmiešate 1 PL želatínového prášku, 1/2 šálky studenej a horúcej vody, 1 ČL jablčného octu s 1 ČL medu. Vmasírujte do vlasov, nechajte odstáť 5 minút, umyjte pomocou šampónu.

Starostlivosť o vlasy je potrebná v každom ročnom období. Existuje veľa receptov a my budeme radi ak sa s nami podelíte o vaše domáce recepty a skúsenosti.

Dnes už nie je problém variť zdravo a pritom chutne. Inšpirujte sa aj v ďalších našich sekciách receptov:

Cestoviny a pizza

Dezerty a pečenie

Jedlá nez mäsa